Bauch, Beine, Po (Frauengymnastik)
Montag 19:45-20:45
Ort: Vereinshalle
Übungsleiterin: Jutta Harbach
Tel. 0151 / 19466794
Beim Bauch, Beine, Po-Training kräftigen wir nicht nur unseren ganzen Körper, sondern stärken auch Herz-Kreislauf-System, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Jede Einheit beginnt mit einem dynamischen Aufwärmen zur Musik mit Fokus auf fasziale Strukturen. Im Hauptteil der Stunde kräftigen wir gezielt Bauch, Beine, Rücken und Po mit und ohne Zusatz von Kleingeräten. Im abschließenden Cool-down dehnen wir unsere Muskulatur und entschleunigen den Atem.
Der Kurs eignet sich für jeden, der etwas Gutes für seinen Körper tun möchte und nicht vor schweißtreibendem Training zurückschreckt. Alle Teilnehmerinnen sind herzlich willkommen. Viel Spaß!
Fitness-Gymnastik
Dienstag 18:15-19:15
Ort: Vereinshalle
Übungsleiterin: Simone Frohne
Tel. 06431 / 25933
Wir starten mit einer lockeren Aufwärmphase (ca. 15 bis 20 Minuten) mit Musik. Zur Verbesserung der Ausdauer und Koordination kommen auch mal Stepbretter zum Einsatz. In der Stunde werden im Stand, auf der Matte, mit oder ohne Hilfsmittel wie Therabändern, Hanteln, Stäbe, Bällen usw. verschiedene Muskelgruppen gekräftigt, Beweglichkeit und Gleichgewicht werden verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Wir beenden unser Fitness-Training mit Stretching, das hilft dem Körper die beanspruchten Muskeln wieder zu entspannen. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf das Wohlbefinden aus, sondern steigert auch die zukünftige Leistungsfähigkeit.
Diese Übungsstunde eignet sich für alle, die Spaß an Musik und Bewegung haben und ihre körperliche Fitness steigern möchten. Kommt vorbei, macht mit, haltet Euch fit!
Fit und Mobil
Donnerstag 8:45-9:45
Ort: Vereinshalle
Übungsleiter: Rainer Eder Tel. 0175 / 7234914
Schwerpunkt von „Fit und Mobil“ ist funktionelles Training. Nach einer Aufwärmphase und Mobilisation geht es um Übungen mit großen Bewegungsumfängen, Stabilität und Stärkung der Rumpfmuskulatur. Dehnen und Entspannung beenden das Programm. Ballspiele haben ebenfalls ihren Platz, verschiedene Kleingeräte aus dem reichhaltigen Fundus des TVL kommen auch zum Einsatz nach dem Motto, Spaß durch Abwechslung.
Neben guter Laune bitte möglichst eine Gymnastikmatte und eine Trinkflasche mitbringen.
Frauengymnastik allgemein
Montag 10:00-11:00
Ort: Vereinshalle
Übungsleiterin: Steffi Rink
Tel. 0163 / 2781792
Dieses Programm beinhaltet Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Koordination, Kondition und Beweglichkeit bei wirbelgerechtem Verhalten. Gezieltes Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, mit und ohne Handgeräte bei flotter Musik. Entspannungsübungen, Spiele oder kleine Tänze runden die Übungsstunde ab.
Einsteiger und Geübte sind herzlich willkommen, 4 Schnupperstunden kostenlos.
Ganzkörperkräftigung und sensomotorisches Training
Donnerstag 18:30-19:30
Ort: Vereinshalle
Übungsleiter: Dirk Barthmann
Tel. 0160 / 94482790
Inhalt:
- Aufwärmen mit Musik
- Sensomotorisches Training, u.a. auf einer instabilen Unterlage oder mit dem Pezziball
- Kräftigung und Mobilisierung verschiedener Körperbereiche, wie Rücken, Bauch, Rumpf und den oberen, bzw. unteren Extremitäten
- zum Ausklang: Entspannungsübungen, Dehnen, Mobilisieren oder PMR (Progressive Muskelrelaxation – also Muskelentspannung)
Männergymnastik
Dienstag 19:30-21:00
Ort: Vereinshalle
Übungsleiterin: Simone Frohne
Tel. 06431 / 25933
Stellvertretender Übungsleiter: Berthold Nebgen
Tel. 06431 / 6789
In dieser Sportgruppe haben sich die Herren 50+ zusammengefunden. Diese Senioren haben erkannt, dass man auch im reiferen Alter etwas tun kann, um fit und beweglich zu bleiben.
Seit 2016 ist Simone Frohne die umschwärmte Übungsleiterin der Gruppe.
Die Übungsstunden finden jeden Dienstag von 19.30 bis 21.00 statt. Die Sportstunden werden durchgehend das ganze Jahr über angeboten, das heißt ohne Unterbrechung durch die Schulferien.
Begonnen wird die Übungsstunde mit 45 Minuten Gymnastik, wer möchte, kann dann noch einen Partie Prellball spielen. Die Sportgruppe besteht zurzeit aus ca. 20 Mitgliedern. Im Durchschnitt nehmen 10 bis 15 Aktive an den Übungsstunden teil. Wenn Sie das Jungseniorenalter erreicht haben, dem Hochleistungssport ade gesagt haben oder zu der Erkenntnis gelangt sind, dass die Lebensqualität mit Sport eine höhere ist, dann sind Sie in dieser Sportgruppe richtig und herzlich willkommen. Schauen Sie einfach mal zu der angegebenen Trainingszeit in die Turnhalle rein oder rufen den stellvertretenden Übungsleiter an.
Wenn sie ein paar Probestunden mitmachen wollen, ist das ohne Mitgliedschaft im Turnverein Limburg möglich. Sie benötigen nur Sportkleidung und Hallensportschuhe. Nach dem schweißtreibenden Trainingsbetrieb stehen den Teilnehmern Duschen zur Verfügung. Selbstverständlich ist die Teilnahme an der anschließenden „Kniffelrunde“ in der Vereinsgaststätte „Zur Turnhalle“ freiwillig. Wie gut das Gemeinschaftsklima ist, sieht man daran, dass Gruppenmitglieder, die nicht mehr am Sportbetrieb teilnehmen können, zur gemütlichen Runde weiterhin kommen. Wenn Sie Senior sind und etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun möchten, sind Sie in dieser Sportgruppe richtig. Sollte Ihnen diese eine Sportstunde zu wenig sein, stehen Ihnen die zahlreichen Angebote des Turnvereins Limburg alle offen.
Wir würden uns freuen, Sie schon bald begrüßen zu können.