Pilates
Mittwoch 17:45-18:30
Ort: Vereinshalle
bei schönem sommerlichem Wetter draußen
Übungsleiterin: Astrid Brandau
Tel. 0151 / 56535491
astrid.brandau@gmx.de
Pilates – Sorgt für Kraft und Haltung
Seit Hollywood-Stars wie Madonna, Sharon Stone und Brad Pitt vor einigen Jahren Pilates für sich neu entdeckten, gewann die Trainingsmethode weltweit immer mehr Anhänger. Die Grundidee stammt von dem Deutschen Joseph Hubertus Pilates (1883-1967). Als Kind war er kränklich, litt unter Asthma und war seinen Altersgenossen häufig körperlich unterlegen. Deshalb trainierte er so, dass von seiner Schwäche bald nichts mehr zu spüren war. Später wurde er Turner, Taucher, professioneller Boxer und arbeitete als Lehrer für Selbstverteidigung an Polizeischulen. Entscheidend für die Entwicklung seiner Bewegungslehre war jedoch die Inhaftierung während des Ersten Weltkriegs in Großbritannien. Er trainierte seine verletzten und geschwächten Mithäftlinge. Mit großem Erfolg. Sie wurden schneller gesund und waren auch weniger anfällig für Infektionen als andere Gefangene.
Die gymnastischen Übungen beim Pilates kräftigen in hohem Maße die Muskulatur. Besonders sehr tief liegende und im gewöhnlichen Alltag kaum als existent spürbare Muskeln werden durch das Training angesprochen. Das sorgt für eine gute Körperhaltung, verbessert die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung.
Eine Straffung des ganzen Körpers wird schon bald sichtbar: Der Bauch wird flacher und die Taille schlanker. Auch Rückenleiden können durch Pilates verbessert werden. Mittelpunkt ist die Kräftigung des sogenannten Powerhouse. Damit sind die Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Beckenbodenmuskeln und Oberschenkelmuskeln gemeint, also die komplette Körpermitte. Gerade nach der Schwangerschaft ist Pilates eine gute Option, um den Beckenboden zu stärken.
Ziele der Pilates-Übungen sind:
- Aufbau von Muskeln
- Steigerung des Durchhaltevermögens
- Verbesserung von Flexibilität und Haltung, Gleichgewicht und Körpergefühl
- Reduzierung von Gelenkschmerzen
Im Sommer findet Pilates bei schönem Wetter im Freien statt. Die Gruppe trifft sich auf der Wiese hinter dem Gebäude des bischöflichen Priesterseminars (Weilburger Str. 16 – Richtung Dietkirchen).
Eine Anmeldung ist erforderlich und erfolgt über die Übungsleiterin.
Vinyasa Yoga, Yin Yoga am 1. Mittwoch im Monat
Mittwoch 18:45-19:45
Vereinshalle
bei schönem sommerlichem Wetter draußen
Übungsleiterin: Astrid Brandau
Tel. 0151 / 56535491
E-Mail: astrid.brandau@gmx.de
Yoga ist derzeit in unserer Gesellschaft eine wieder an Bedeutung gewinnende Art der Körperarbeit, die neben den Attributen eines gesunden, kraftvollen und beweglichen Körpers die mentale und psychische Fitness als wichtigen Aspekt mit einschließt. Yoga wird neben noch anderen Erscheinungsformen auch als eine Übungs- und Heiltechnik, die unseren Bedürfnissen gerecht wird, angesehen. Darin enthalten sind die uns bekannten Asanas, die Yogahaltungen, Atem- und Meditationstechniken. Es wird das Ziel verfolgt, den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag. Dabei muss niemand sein Weltbild auf den Kopf stellen, um Yoga zu praktizieren. Vielmehr kann man zu der Erkenntnis gelangen, wie der Yoga in unseren Alltag integriert werden kann ohne „OM“ singen zu müssen oder mit verschleiertem Blick durch die Gegend zu gehen.
Im Sommer findet Yoga bei schönem Wetter im Freien statt. Die Gruppe trifft sich auf der Wiese hinter dem Gebäude des bischöflichen Priesterseminars (Weilburger Str. 16 – Richtung Dietkirchen).
Eine Anmeldung ist erforderlich und erfolgt über die Übungsleiterin.
Yin Yoga
Donnerstag 19:45-21:15
Vereinshalle
Übungsleiterin: Steffi Rink
Tel. 0163 / 2781792
Yin Yoga hilft gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke, flexibleres Bindegewebe und Muskeln. Yin Yoga ist ein einsteigerfreundlicher Yoga-Stil, der prinzipiell für jeden geeignet ist.
Die einzelnen Yoga-Übungen werden beim Yin Yoga 3 Minuten (oder länger) gehalten und ist eher ein passiver, ruhiger Yoga-Stil, der die tiefliegenden Faszien stimuliert, Muskeln, Bänder und Sehnen gründlich dehnt. Wer aber glaubt, dass alle Übungen locker flockig und ohne Anstrengung ausgeführt werden können, irrt. Denn weil die Asanas (Yoga-Übungen) über viele Minuten gehalten werden, kann es mit der Zeit anstrengend werden.